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情绪与健康息息相关


文/王佑骅

人体健康与情绪有着莫大的关联。从医圣希波克拉底,到近代的同类疗法创始人哈尼曼医师、花精创始人巴哈医师,都非常注重这一点。
 

被称为身心连结先驱的美国著名疗愈师露易丝.贺(Louise L. Hay),在52岁时,被诊断出罹患子宫颈癌。然而,她透过释放在童年时期受虐所累积的愤怒与怨恨,在短短六个月的时间,让她体内的癌细胞消失。1980年代,她就首先强调了正面思考与情绪排毒有助于身体健康只可惜当时这个概念不被主流社会与医学接受。但是经过她长年推广身心连结的概念之下,她所创办的贺氏书屋(Hay House)成为当今出版身心灵书藉最大量的出版社。


情绪不只和脑有关 每个细胞都有感觉

意识的力量是多么的伟大!「心」不只是心脏,也是指脑内思考和全面性情绪的总和。国际知名的脑神经与药剂学专家坎德丝.帕特(Candice Pert)博士,透过实验证明了我们的情绪不只和脑有关,传导情绪反应的关键是神经胜肽(neuropeptite),而体内每一个细胞都有着情绪的接收器,会搜集周围的指令,命令细胞进行分裂、再生、成长、耗损或保留能量、修复及对抗感染等。

细胞与细胞之间的讯息沟通,是仰赖贺尔蒙神经传导者(neurotransmitters)与胜肽,而它们的角色,就是身心对话的基础结构,负责人体内身心数据的传递。胜肽和接收器是情绪的分子,情绪则是有形的肉体和无形的心智之间的联系,每一个细胞上的接受器则是情绪发生的地点。

在我们的身体里面,接收器根据经验与价值观调整生理反应,情绪影响着分子,而分子影响到我们的感受。帕特博士特别强调,胜肽和接受器本身并不会产生情绪,而我们所体验到的「感觉」则是当胜肽和接收器结合时所产生的能量震动。

因此,隐藏在「感觉」底下的,就是情绪在潜意识层进行数据交换。换句话说,你的身体就是你潜意识的镜子,因此只要你能够改变你的信念与情绪,自然就能影响到你的身体。

情绪平衡,自律神经就平衡

情绪是怎么来的? 每一个人都透过一套属于自己的信念与价值观在运作着。价值观,是透过从小到大的环境,父母、师长与社会影响出来的结果;而这个价值观,会随着你生命中不同舞台与状态而改变。

举例来说,一对夫妻一起到购物中心逛街,太太可能会把养育孩子的价值观摆在优先地位,所以她会被小孩子的衣服、书籍、用品所吸引;先生若是以赚钱导向为优先的话,他就会比较注意投资可能性、参考店铺装潢摆设等等细节。

维持我们人体「homeostasis」功能的是自律神经。自律神经是自动作用的神经系统,它以下视丘为中枢,掌管的是身体各个内脏系统的平衡。自律神经系统主要负责的是我们不需要意识控制的功能,像是呼吸、心跳、消化吸收。它的运作与我们的意志无关,你无法叫心脏停止跳动或是不要消化食物,这些是自律神经所掌管的功能。


自律神经分为交感神经与副交感神经,我们可以把它们想象是车子的油门与煞车。当你的心智处于平衡而没有负面情绪的时候,你的自律神经系统自然就会维持在一个平衡的状态。反过来说,当你的心智被负面情绪所影响时,你的自律神经系统就会进到一个不平衡的状态。
 

而这个不平衡,在生理上来自于自律神经系统的两个分支:交感神经与副交感神经。

交感神经与副交感神经
 

● 负责处理压力的「交感神经系统」

这个系统负责的是压力处理的能力,也就是之前提过的「战或逃」反应。所以它会在白天,或是当你面对挑战或威胁时特别活跃。威胁,可能会来自于实体的天敌(例如远古时代人类遇见了猛兽,有生命威胁);或是情绪面的,像是工作截止日、跟伴侣吵架,或要做出一个很难决定的选择。我们之所以会启动压力反应是因为我们的生存/生命受到威胁,或是失去你所依靠的人、事、物,以及对于你较高价值观的挑战。

想象你在公园散步的时候,突然跳出一只老虎! 这时,你的交感神经系统会让你的身体处于一个非常紧绷的状态,你会有呼吸急促、肌肉紧绷、心跳加快、瞳孔放大等等自然涌现的生理反应。这些生理现象都是为了让你准备好战斗或是逃跑的必须反应。其实,不管当你遇到的是实体的威胁,还是情绪上的压力,你的身体都会产生同样的反应。
 

 负责休息放松的「副交感神经系统」

自律神经的另一个系统就是副交感神经,这个系统主要是在晚上的时候比较活跃,因为它负责的是休息、消化吸收与排泄的反应。

当你感觉到很安全而且是被保护的时候,你的副交感神经会让你的身体冷静、放松。你的呼吸变慢,肌肉放松,心跳缓和下来,瞳孔缩小。这是你消化食物、吸收养分、休息、放松,排泄以及睡眠的最佳状态。

我们的身体需要交感神经与副交感神经两者的存在,足够的挑战与期待让我们起床,以及足够的支持与安全让我们睡眠。

副交感神经太活跃,代表我们从没有准备好接受生命的挑战,没有准备好去追寻我们人生真正想要的目标。在大自然的环境中,副交感神经活跃会使我们成为猎物:当我们吃饭、休息,或是我们只是漫无目的的放松而没注意到周遭环境时,我们很容易会让自己暴露在被天敌狩猎的危险之中。

「战或逃」以及「吃与睡」两者都是维持我们生命不可缺乏的因素,而且会导向两个完全不同极端的情绪:交感神经的「战或逃」或是压力反应,会导致愤怒、恐惧、焦虑、忧郁、懊恼等负面情绪的产生—狩猎者状态。

副交感神经的「 吃与睡」, 或是放松反应,则会导致迷恋、快乐、性欲、满足感等正面情绪的产生——猎物状态。

两个不同极端的情绪,会影响你的脸部肌肉,而这些会直接反映出你内在最真实的想法与感受,当你开心的时候你会微笑,生气或伤心时你会皱眉等等诸如此类,人类面部的微表情,会透露你内心的一切。

除了脸部肌肉,身体的肌肉同样也会反映。

你的想法与感受。当你觉得你遇到困难,遇到挑战,你的身体会启动交感神经系统,肌肉会紧绷,四肢会呈现向外的方向来动作,就像猫咪遇到敌人会全身毛发竖直的样子;而当你要休息的时候,肌肉会放松,四肢呈现向内的方向,就像猫咪绻曲着身体休息睡觉的样子。





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